Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Тестирование
проводится в гимнастическом (спортивном) зале или на универсальной спортивной площадке. Место выполнения испытания необходимо оградить
лентой, для того чтобы тестируемому никто не мешал в достижении максимального результата.
Сгибание и
разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на
полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45
градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
Стопы упираются в пол без опоры.
Засчитывается количество
правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук,
фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений
(электронных контактных платформ).
Сгибая руки,
необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем,
разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду,
продолжить выполнение испытания.
Ошибки, в
результате которых испытание не засчитывается:
- нарушение
требований к исходному положению;
- нарушение
техники выполнения испытания;
- нарушение
прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
- отсутствие
фиксации на 1 секунду исходного положения;
- превышение
допустимого угла разведения локтей;
-
разновременное разгибание рук.